HSPの特徴

1.HSPの4つの特徴

HSPには4つの特徴があります。HSPの気質と言っても良いでしょう。そして、それぞれの頭文字をとって「DOES」といいます。

ここではその4つの特徴について解説していきます。

（1）処理の深さ（Depth of processing）

HSPは感覚的な刺激を強く、深く受け取り、処理する傾向があります。そのため、長い時間考えたり、物事を深く掘り下げて考えたり、生真面目に受け取ったりします。言い換えるなら敏感になってしまいやすい、感情的になってしまいやすいと言えます。

あまりにも深く考え込み過ぎてしまい、うつ症状になってしまうという傾向もあります。

（2）刺激の受けやすさ（Overstimulated）

人間は無意味な刺激や過剰な刺激、環境からの刺激にはフィルターをかけ、あまり感じないようにします。そして、重要な事柄のみキャッチし、把握します。しかし、HSPはこうしたフィルターが弱いため、全ての刺激が心の中に入り込んでくるという特徴があります。

そのため、一度にたくさんの情報を処理しなければならないので、疲労感や倦怠感などの症状ができることもあります。こうした繊細さゆえにストレスはためてしまいがちです。

（3）情緒的な反応と高い共感性（Emotional reactivity and high Empathy）

感情や情緒が揺さぶられやすく、敏感に反応してしまう特徴があります。人の考えや気持ちを察知し、同情や共感をしてしまい、相手に入り込んでしまう傾向があります。そのため、人との関係に巻き込まれたり、巻き込んだりしてしまい、トラブルになってしまいます。感情不安定といった症状になることもあります。

反面では、芸術や文化に強く惹かれ、感動することができます。また繊細で、人の傷つきを理解しやすいため、人に対して優しく接するといった良い特徴も見られます。

（4）些細な刺激に対する感受性（Sensitivity to Subtle stimuli）

刺激をキャッチする五感の感度が非常に強く、通常であれば知覚できないような感覚や感情も敏感にキャッチしてしまいます。そして、キャッチした感覚を長い時間にわたって感じ続けてしまう傾向があります。

そのため、大きな音や騒がしい環境では非常に苦痛を感じたり、疲れてしまったりします。人から言われた些細な事柄にひどく傷つき、それを引きづり、後々にわたるまで覚えていたりします。

それが時にはうつ症状や不安症状、感情不安定になったりすることもあります。

2.HSPについてのトピック

HSPについてのいくつかのトピックです。HSPについてさらに詳細に知りたい方は以下をご覧ください。

HSP（繊細さん）のカウンセリング・相談

HSPとは、日本語では繊細な人、過敏な人、敏感な人という意味です。最近では繊細さんと呼ばれることもあるようです。そのHSPの診断や特徴、チェックリスト、克服方法、カウンセリング法、問題点などについてまとめています。

HSPのチェックリスト

HSPかどうかを調べるためのチェックリストです。23項目の質問に対して「はい」か「いいえ」で答える結果が数値として出てきます。ただ、チェックリストであるため、これでHSPの診断ができるわけでなく、参考程度であると考えてください。

HSPのサブタイプ

HSPには刺激を追い求めるHSS型HSP、他者への共感が強いエンパス、子どものHSPであるHSCの3つのサブタイプがあります。これらは重複することもあるので、厳密に分類しなければならないものではありません。

HSPと間違われやすい精神障害や精神疾患

HSPに間違われやすい精神障害があります。発達障害や不安障害、愛着障害、境界性パーソナリティ障害などです。こうした精神障害であるにも関わらず、HSPと間違われることで適切な治療が受けることができなくなるので、注意が必要です。

HSPの克服方法

HSPを克服するために本人ができることは、活動すること、慣れること、睡眠をとること、安全基地を持つこと、距離を保つことがあります。身近な人ができることは知ること、褒めること、見守ること、穏やかなコミュニケーションを取ることがあります。

繊細すぎて生きづらい？それはHSPに多い性格かもしれません

HSPとは、空気感や感情を深く読み取る能力が高く、刺激に対して非常に敏感であり、他者を優先させてしまう、といった特徴や性格があります。そのため、日常生活でできる工夫としては自身の性格や特徴をより良く知り、適度に距離を取ることです。

すぐ泣いてしまうのはなぜ？原因や対処法を知って自分と向き合おう

泣きたいわけでもないのに、「些細なことでも泣いてしまう」「すぐ泣いてしまう」などと感じることはありませんか？この記事では、そのようなお悩みを解決する方法や、人よりも感じやすい特徴であるHSPについて解説しています。

繊細な人とは

繊細な人はHSPという特性のある方かもしれません。HSPは刺激に反応しやすく、感情の反応が強く、共感力が高く、些細な刺激にも反応してしまう反面、丁寧で深い情報処理を行うことができます。この特性によって普通の人にはできないことができます。

感情移入しすぎる人とは

感情移入しすぎる人はHSPかもしれません。HSPとは感覚が過敏で、ちょっとしたことが刺激になってしまう人のことです。こうしたHSPは他人に感情移入をしすぎてしまい、それによって疲れてしまったり、辛くなってしまったりします。

カウンセラーからみたHSPについて

HSPは過敏さや繊細さが強い人をさします。そのため、HSPは転移が強くあらわれます。そして、HSPは発達障害などの他の疾患と混同されてしまうところもあります。さらに、HSPは科学的な妥当性が低い概念です。

3.HSPについてのカウンセリングを受けたい

HSPには4つの特徴があり、全てに該当する人もいれば、反対に1～2つほどしか該当しない人もいます。しかし、いずれの特徴も時には非常にストレスとなってしまいます。

こうしたことを上手に回避したり、解決したりするためのカウンセリングが役立つこともあります。カウンセリングをご希望の方は以下からお申し込みください。