HSPのチェックリスト

1.HSPのチェックリスト

HSPかどうかを調べるためのチェックリストです。23項目ありますので、「はい」か「いいえ」のどちらに当てはまるのかをチェックしていってください。

（引用文献：ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 （講談社 2000年））

この診断テストで12点以上の場合には、HSPである可能性が高いです。

2.HSPのためのカウンセリングを受けたい

チェックリストの得点はどうでしたでしょうか？高い数値になるとちょっとした刺激に敏感になり、ストレスとなってしまいやすいです。また環境に影響を受けてしまう傾向もあります。

このチェックリストで、ある程度のことがこれで分かりますが、得点に過度にこだわるのではなく、参考程度に考えてもらえたらと思います。

また得点の高低に限らず、HSPのようなことでお困りであれば、カウンセリングも行っておりますので、希望者は以下のページからカウンセリングをお申し込みください。

3.HSPに関するトピック

HSPについてのいくつかのトピックです。HSPについてさらに詳細に知りたい方は以下をご覧ください。

HSP（繊細さん）のカウンセリング・相談

HSPとは、日本語では繊細な人、過敏な人、敏感な人という意味です。最近では繊細さんと呼ばれることもあるようです。そのHSPの診断や特徴、チェックリスト、克服方法、カウンセリング法、問題点などについてまとめています。

HSPのサブタイプ

HSPには刺激を追い求めるHSS型HSP、他者への共感が強いエンパス、子どものHSPであるHSCの3つのサブタイプがあります。これらは重複することもあるので、厳密に分類しなければならないものではありません。

HSPの特徴

HSPには処理の深さ、刺激の受けやすさ、情緒的な反応と高い共感性、些細な刺激に対する感受性の4つの特徴があり、その頭文字をとって「DOES」と言います。全て該当する人もいれば、1～2しか該当しない人もいます。

HSPと間違われやすい精神障害や精神疾患

HSPに間違われやすい精神障害があります。発達障害や不安障害、愛着障害、境界性パーソナリティ障害などです。こうした精神障害であるにも関わらず、HSPと間違われることで適切な治療が受けることができなくなるので、注意が必要です。

HSPの克服方法

HSPを克服するために本人ができることは、活動すること、慣れること、睡眠をとること、安全基地を持つこと、距離を保つことがあります。身近な人ができることは知ること、褒めること、見守ること、穏やかなコミュニケーションを取ることがあります。

繊細すぎて生きづらい？それはHSPに多い性格かもしれません

HSPとは、空気感や感情を深く読み取る能力が高く、刺激に対して非常に敏感であり、他者を優先させてしまう、といった特徴や性格があります。そのため、日常生活でできる工夫としては自身の性格や特徴をより良く知り、適度に距離を取ることです。

すぐ泣いてしまうのはなぜ？原因や対処法を知って自分と向き合おう

泣きたいわけでもないのに、「些細なことでも泣いてしまう」「すぐ泣いてしまう」などと感じることはありませんか？この記事では、そのようなお悩みを解決する方法や、人よりも感じやすい特徴であるHSPについて解説しています。

繊細な人とは

繊細な人はHSPという特性のある方かもしれません。HSPは刺激に反応しやすく、感情の反応が強く、共感力が高く、些細な刺激にも反応してしまう反面、丁寧で深い情報処理を行うことができます。この特性によって普通の人にはできないことができます。

感情移入しすぎる人とは

感情移入しすぎる人はHSPかもしれません。HSPとは感覚が過敏で、ちょっとしたことが刺激になってしまう人のことです。こうしたHSPは他人に感情移入をしすぎてしまい、それによって疲れてしまったり、辛くなってしまったりします。

カウンセラーからみたHSPについて

HSPは過敏さや繊細さが強い人をさします。そのため、HSPは転移が強くあらわれます。そして、HSPは発達障害などの他の疾患と混同されてしまうところもあります。さらに、HSPは科学的な妥当性が低い概念です。