トラウマが人生に与える影響とは

トラウマというのは、「個人の対処能力をはるかに超えた圧倒されるような出来事（外傷体験）による心理的かつ感情的苦痛を伴う状態」と定義付けされています。例えば、自然災害による甚大被害、児童虐待、学校でのいじめ、重大な交通事故、激しい暴力行為などを実際に経験した被害者の方が負う心の傷は、とても深く、簡単にすぐ治るものではありません。

特に、発達期である幼少期や若年期に意図せず体験したトラウマは、当該者のその後の長い人生に多大なる影響を及ぼしかねません。

今回は「トラウマが人生に与える影響」を中心に説明していきます。

1.トラウマが人生に与える影響とは

トラウマを生じる実体験が、健常な大人にとっては些細なことであっても、心身機能が未熟とされる幼い子どもにとっては現実的に大きな深い傷となって生涯を通して残ることがあります。

特に、子ども時代に体験したトラウマは、その後の長い人生において辛く悲しい感情につながる恐れがあります。

その結果として生じた複雑なトラウマは、日々の生活や仕事、恋愛など多岐に渡ってあらゆる方面に長く影響を残します。なおかつ意図せずにトラウマを経験した年齢が通常よりも若く発達段階の早期であればあるほど、人生に与える影響は広く深いものになります。

トラウマを体験した子どもの中には、原因となる体験が自らにとって日常的過ぎてそれらを特別視していなかったり、辛い嫌な記憶そのものが防御反応的に抜け落ちていたりすることもあります。

思春期以降、大人になって自分の生きづらさを自覚するようになり、それが幼少期に負ったトラウマだからであると気付くことも少なくありません。こういった意味でも幼少期に受けた傷は、長期の潜伏期間を経て、後々に出現することもあるのです。

また、両親や周りの大人の子どもに対する普段の接し方そのものが、その子の人生に大きく影響を与えることがわかってきております。

不安定な親子関係の影響などがある場合には人生の重大な課題に直面する局面を迎えるごとに幼少期に負ったトラウマが走馬灯のように出現しがちです。

2.心的外傷後成長（PTG）とは

自らがトラウマを認識することで、不安な症状が現れたり、息苦しさを感じることは大変心苦しいことです。しかし、そうしたことで人生におけるあらゆる場面で自分の生きづらさがトラウマの影響によるものだと気付く契機にもなります。

トラウマには、ネガティブな側面だけではありません。過去の危機的な出来事や困難な経験に対して精神的な向き合いの結果として生ずるポジティブな心理的変容の体験があります。これは「心的外傷後成長（PTG）」というものです。

このコンセプトは他者との親密性が増す、新たな興味や活動に取り組む、人生に対する深い感謝を示すなど様々な領域に関する明るいメンタル面での変容をもたらすと考えられています。

トラウマから回復するには、まずは「自分自身が真剣に努力する」という意欲的な態度が欠かせないことは議論を持ちません。しかし、そのような過程においては、いずれどこかでトラウマ体験と向き合う必要が出てきます。

そうした際に、周囲の身近な人に支えられたり、専門職の方々の手厚いサポートを借りながら、少しずつでも改善への第一歩を思い切って踏み出していただきたいと願っております。

心的外傷後成長の詳細については以下をご覧ください。

心的外傷後成長とは：その考え方や要因、レジリエンスとの関係

心的外傷後成長とは、トラウマをきっかけにして人間として成長することです。その要因には人間としての強さ、新たな可能性、他者との関係、人生に対する感謝、スピリチュアルな変容の5つがあります。トラウマを語り、自問自答することで成長に繋がります。

3.トラウマについてのカウンセリングを受ける

トラウマから自然に回復したり、自ら努力と工夫をして回復したりすることはあります。しかし、そうしたことがなかなか難しいこともあります。その時には臨床心理士などの専門家に相談したり、カウンセリングを受けたりすると良いでしょう。

当オフィスでの相談やカウンセリングを利用したい方は以下のページからお申し込みください。

4.トラウマについてのトピック

トラウマのカウンセリングと克服

トラウマとは、いわゆる「心の傷」といわれるものです。身体が傷つくことと同じように同じように心も傷ついてしまいます。そして、フラッシュバックや過覚醒、回避などのいくつかの症状が重なるとPTSDという診断になります。

トラウマの症状と特徴

トラウマの症状には侵入体験（フラッシュバック）、過覚醒、回避、麻痺、否定的思考などがあります。また、さまざまな精神障害の原因にトラウマが関連していることがあります。その場合トラウマ治療が必要になります。

トラウマが脳や記憶に与える影響とは

トラウマは脳と記憶に重大なダメージを与えます。脳の偏桃体や海馬に影響を与え、恐怖条件付けを形成させます。また記憶に対しては解離やフラシュバック、回避などの影響を与えます。こうした症状があるとPTSDという診断になります。

子どものトラウマ

子どもがトラウマを受けると、大人と同じ侵入症状、回避症状、過覚醒症状、否定的認知の他に、分離不安、退行、身体症状などが出現します。子どものトラウマの対応と予防としては大人との信頼関係を再構築する他、レジリエンスを育むことも重要となります。

トラウマに関連する障害や問題

トラウマに関連する障害や問題には、PTSD（心的外傷後ストレス障害）、複雑性PTSD、アダルトチルドレン、ドメスティックバイオレンス、虐待サバイバー、性犯罪被害者、発達性トラウマ障害、愛着障害、解離性障害などがあります。

フラッシュバックの対処法とトラウマからの回復

フラッシュバックとは、過去に強いトラウマ体験をした場合に、その時の嫌な記憶が後々になって急激にかつ非常に鮮明に思い出されたり、同じような夢を見てしまったりする現象のことを指します。このフラッシュバックに対する対処法を書いています。

いじめとトラウマ

いじめを受けるとトラウマとなり、その後の人生に多大な影を落とします。特に発達障害・自閉スペクトラム症の人はいじめによる傷つきを受けやすい傾向があります。いじめによるトラウマのケアはまずは周りからのサポートが大事になります。

トラウマから依存症になるのか

トラウマを負うと依存症になるのではなく、トラウマから身を守るために依存症になってしまいます。そして依存症になると、依存症の問題が大きくなってしまい、余計に事態をこじらせてしまいます。その場合には元々のトラウマから回復しなければなりません。

逆境的小児期体験がトラウマを与える？そのメカニズムを解説

逆境的小児期体験はトラウマ的な子ども時代の出来事で、将来的に心身健康等に影響します。適切なアプローチで克服すると忍耐力や共感力が高められます。支援には家族へのサポート、専門家の連携、カウンセリング、認知行動療法、マインドフルネスが有効です。

トラウマインフォームドケア

トラウマインフォームドケアとは、トラウマについての知識や対応を身に付け、対象者がトラウマを持っているかもしれないという前提で支援する枠組みや姿勢のことです。支援のプロセスには4つのRなどがあります。

EMDR

EMDRとはPTSD（心的外傷後ストレス障害）や解離性障害、トラウマ関連障害の改善や治療に特化したカウンセリングの技法です。EMDRの歴史、治療、効果、やり方、危険性などについて説明をしています。

ホログラフィートーク

ホログラフィートークとは嶺輝子先生が開発したカウンセリングの一種です。軽睡眠下で行われるトランスワークを通して、未来に向かって解決策を見つけ、自己実現に至るプロセスを援助します。トラウマなどに効果があると言われています。

エクスポージャー療法

エクスポージャー療法は不安症、強迫症、PTSDなどの治療のため開発された認知行動療法の一つです。恐怖を感じることに徐々に曝露し、徐々に慣らしていくことで、不安や恐怖を克服します。危険性は低く、効果が高いのが特徴的です。

認知行動療法

認知行動療法とは認知や行動を変化させることで、問題を解決するカウンセリングの技法の一つです。ここではその認知行動療法の、基本モデル、実施の流れ、向いていない人、セルフでの実施法について解説しています。

PTSD（心的外傷後ストレス障害）のカウンセリングと治療

PTSD（心的外傷後ストレス障害）はトラウマ的な出来事に遭遇した後、フラッシュバック、過覚醒、麻痺、回避、否定的認知などの症状が生じる精神障害です。PTSDの治療にはEMDRや持続的エクスポージャーなどがあります。

複雑性PTSDのカウンセリングと接し方

複雑性PTSDとは長期にわたるトラウマによって生じる精神障害の一つです。PTSDの症状の他に、自己組織化の障害という症状があります。複雑性PTSDの治療には認知行動療法やEMDRなどがあり、それによって改善していくことができます。

アダルトチルドレンのカウンセリング・治し方

アダルトチルドレンは親や近親者から不適切な養育を受け、そのことによって成人してから人間関係や精神疾患、衝動的な行為などの問題・課題を抱えてしまっている人のことを指します。その支援には様々ありますが、カウンセリングが有用であることが多いです。

虐待サバイバーのカウンセリング・相談

乳幼児期・児童期に虐待を受けた人が生命を落とさず、無事に成人した人を虐待サバイバーと呼びます。虐待を生き延びた人という意味です。しかし、虐待サバイバーはさまざまな問題や障害にみまわれることが多いです。

ドメスティックバイオレンスのカウンセリング・相談

ドメスティックバイオレンスとは配偶者間や恋人間で起こる身体的、心理的、性的暴力のことを指します。そのDVについて、統計的データ、特徴、カウンセリングについて網羅的に書いています。

発達性トラウマ障害のカウンセリング・相談

発達性トラウマ障害とは複雑性PTSDに愛着障害の特徴を併せ持ったトラウマ関連障害です。幼少期の虐待やマルトリートメントが原因と言われています。発達性トラウマ障害の治療では現在の症状を落ち着かせる方法と過去のトラウマを解消する方法があります。

愛着障害のカウンセリングと克服

愛着障害とは養育者との間で適切な愛情や接触がないことによって、対人関係上の問題が生じている障害です。反応性愛着障害と脱抑制性対人交流障害の2種類があります。また大人の愛着障害の問題もあります。愛着障害の治療には安全基地を作ることが大切です。

解離性障害のカウンセリングと治療

解離性障害とは、記憶、思考、人格、感情などの連続性が無くなり、バラバラの状態になってしまう病気です。原因としてはトラウマが強く作用していると言われています。治療には薬物療法はあまり効果がなく、カウンセリングが有効とされています。

文献

この記事は以下の文献を参考にして執筆いたしました。

• 池埜聡：臨床ソーシャルワークにおける代理性心的外傷ストレス-心的外傷 (トラウマ) 治療と援助者への心理・精神的影響に関する理論的考察-, 関西学院大学社会学部紀要 (86), pp129-144, 2000.
• 池埜聡：生存者罪悪感（survivor guilt）の概念的枠組みとソーシャルワーク実践の課題-ソ ーシャルワークにおけるトラウマ・アプローチに関する一考察-, 社会福祉学 42(2), pp54-66, 2002.
• 亀岡智美：精神科医療におけるトラウマインフォームドケア, 精神神経学雑誌 122, pp160-166, 2020.
• 新牧恭太ら：トラウマ性ストレスによる心身障害を乗り越え，心的外傷後成長を得た 50 代女性の症例, 日本健康心理学会大会発表論文集32, 2019.